QUÈ ET PUC OFERIR?

 

El meu recorregut durant anys a través del ioga, la meditació i la dansa amb una experiència i enfoc pedagògic

singular adaptat a les necessitats de cada persona.

 

Et puc oferir treballar individualment, o en grups reduïts.

 

Les classes que ofereixo són invitacions per a moure’s i explorar un nou cos que pot aparèixer a cada moment

en una atmósfera d’aprenentatge segura i de confiança.

 

Els cursos anuals Setembre 2021Juny 2022

ja estan oberts !

Et proposo el cursos següents:

 

– Entrenaments de Dansa, Improvisació, i Composición Instantània (basat en Body Weather Laboratory)

– Hata Ioga Integral  

 

Adicionalment i en diferents ocasions al llarg de l’any també organitzo tallers vivencials i teòrics sobre el Ioga del so, i tallers a l’aire lliure com els Banys de BoscYoga Walks, i dansa a la natura amb Cos, Paisatge i Percepció.

A continuació trobaràs la informació detallada per a cada curs anual i els tallers.

 

CURS

ENTRENAMENTS DE DANSA, IMPROVISACIÓ,

I COMPOSICIÓ INSTANTÀNIA

BASAT EN

“BODY WEATHER LABORATORY”

 

L’investigació corporal Body Weather Laboratory, metereologia corporal, té origen al Japó en un context agrícola i de les arts escèniques als anys 70 i ha anat evolucionant fins a dia d’avui. Durant els entrenament despleguem diferents propostes d’entrenament del físic i de la percepció per ampliar l’expressió a través del moviment i la dansa improvisada que apareix a partir de l’escolta de l’espai interior i de l’ambient extern.
Tot es desenvolupa en un clima de confiança des d’una mirada amable que no jutja perquè puguis tocar l’instant, gaudir la bellesa i deixar-te portar amb llibertat.

 

Què aconseguiràs en aquest curs?

 

•  Augmentar la flexibilitat, resistencia, força i ritme corporal.
•  Millorar la coordinació de moviments i de diferents parts del cos.
•  Enriquir el llenguatge corporal millorant la comunicació amb un mateix, amb els demés i amb l’entorn.
•  Cultivar la creativitat al teu cos i traslladar-ho a altres àmbits de la teva vida quotidiana: a la cuina, en l’educació dels teus fills…
•  Incrementar la vitalitat.

 

Què fem en una sessió?

 

L’entrenament consta de tres parts. En la primera, practiquem MB – Muscles and Bones -, (Músculs i Ossos) un entrenament físic intens amb pautes de moviment i seqüències amb desplaçament per l’espai per tal d’explorar la flexibilitat, la coordinació, la segmentació de diferents parts del cos, la resistència i el ritme.
Propostes relacionades amb els sentits, exercicis per investigar qualitats i textures del moviment, exploracions de la relació cos /temps/espai, són alguns exemples del què fem a la segona part, dedicada a la improvisació i a la creació instantània. En algunes ocasions també fem ús d’imatges, paraules, textos, músiques i/o el silenci.
La tercera part de la sessió la dediquem a les manipulacions i els massatges.
Obert a persones amb diferents nivells d’experiència en el treball del cos, el moviment, la dansa i també per a gent que vol iniciar-se en aquesta pràctica.

 

 


 

CURS ANUAL: Setembre 2021 – Juny 2022

HORARI CLASSES: Dimecres 18h-20h.

LLOC: La Bastida del Rec, Igualada.

Si et vols inscriure o venir a provar una classe, contacta’m!  

zoe.balasch@gmail.com

 

“Les classes m’aporten tonificació corporal, tenir el cos més disponible, o més en forma, menys rígid. M’aporten creativitat envers al moviment i un treball en equip interessant, trobar-te a tu mateixa amb els demès, els demés amb tu, com es gestiona el grup dins del què és el moviment. És un exercici de trencar amb la rígidesa, tant a nivell artísitc com a nivell físic o mental.Tot això fa que al sortir de la classe, tingui molta vitalitat i energia” 
Joana S. (alumna).

 

 

“Gaudeixo amb el meu cos i que puc ser jo i que em puc expressar a través del moviment. Aquesta llibertat d’expressió a través del moviment em fa molt feliç”
M.SS (alumna).

 

 

“Aquest temps de moviment em permet reconnectar amb el meu cos i desconnectar-me del rebombori que hi ha a l’exterior.
Es un temps per mi, per l’escolta de com estic i de saber on és el meu centre”
Assun A (alumna).

 

 

“La Zoe ens dona molta seguretat de fer qualsevol cosa per mi ha estat un bon moment per compartir coses amb dones.
Es un espai molt femení i necessitava això, un empoderament de la meva part femenina, d’ expressar les meves coses internes.
Es creen espais super bonics, no havia tingut mai aquesta mirada exterior diferent, com més present,
de veure la bellesa de les coses senzilles
Marta V (alumna).

 

 

“Em passo el dia pensant, penso molt i el què m’aporta la classe de dansa és que em permet deixar de pensar durant un moment i centrar-me mb el què estic fent i em va molt bé, perquè així mantinc aquesta estona en que puc deixar de pensar”
Diamba A (alumna).

 

 

CURS

HATA IOGA INTEGRAL

 

ASANA, PRANAYAMA,

MANTRA IOGA, I MEDITACIÓ

 

En la filosofia del Ioga, la pràctica de Hatha tradicionalment consta de postures corporals, combinades amb exercicis de respiració, purificació i meditació, que ajuden a equil.librar el cos i la ment.
La pràctica de ioga és per a tothom i per a persones amb lesions, el ioga és una terapia complementària.

 

Amb la pràctica continuada del ioga aconsegueixes…

 

•  Equil.librar la ment, el cos i l’energia a partir del treball amb la respiració (prāṇāyāma) i la pràctica meditativa (dhyāna) que complementa els moviments físics del cos (āsana).
•  Millora el teu estat anímic i vital aportant beneficis corporals i psico-físics que et permeten centrar més l’atenció i millorar la concentració.
•  Contribueix a millorar el desenvolupament integral de la persona amb la pràctica continuada de la disciplina. És una via d’auto-coneixement i realització personal.

 

Què fem en una sessió?

 

La pràctica de Hata Ioga es posa a disposició de les necessitats específiques de cada persona. Cap de les meves classes és igual. Durant la sessió, combinem la pràctica corporal amb exercicis respiratoris, energètics, tècniques meditatives i de visualització, el cant de mantras, la referència a textos antics i la literatura sànscrita.
Per a què? Per aturar el soroll intern causat per l’agitació mental i la inèrcia del dia a dia.
Aprenem un conjunt de tècniques ancestrals amb més de 3.000 anys d’història que s’adapten a la realitat de la societat actual, transformant-se en eines molt útils que treballen de forma integral tots els aspectes de la persona a nivell físic, energètic, psíquic, emocional i espiritual ( en funció de les demandes i necessitats de cada persona i del grup).

 

 


 

CURS ANUAL: Setembre 2021 – Juny 2022

HORARI CLASSES: Dimarts i Dijous de 19h-20h i de 20h-21h.

LLOC: Estudi de ioga Om Shanti, Manresa.  https://om-shanti.cat/

Si et vols inscriure o venir a provar una classe, contacta’m!  

zoe.balasch@gmail.com

 

“Les classes amb la Zoe m’aporten benestar, pau, harmonia, ganes d’estimar i millorar. Són classes que van més enllà d’un exercici físic per tenir un cos en forma”
Lídia P (alumna).

 

 

“M ‘agrada que la classe sigui sorpresa, la Zoe no fa classes en sèrie, repetitives, ho fa nou cada vegada. M’ agrada la varietat,
la preparació de les classes, i que faci servir els sons, els bols tibretans”
Cari S (alumna).

 

 

“Les classes m’aporten benestar físic i pau mental. Em permeten descobrir parts del cos bloquejades i respirar-les, estar més present i
al final de les calsses, sovint he aconseguit buidar la ment i sortir satisfet”
Pep V (alumna).

 

 

“Les classes de ioga m’aporten molt equil•libri i pau a nivell psicològic. Alhora també treballo l’elasticitat, la musculatura i movilitzo punts de dolor. Tot plegat m’ajuda a prendre consciència del meu cos i també de la meva ment i a poder evadir de moments de pensament frenètic”
Ester B (alumna).

 

“Les classes que faig amb la Zoe m’ aporten benestar en general, treballo el meu cos i alhora m’aporten relax. Quan acabo la classe generalment em sento renovada i sento tot el cos relaxat i molt més àgil, igual que la meva ment. Al llarg de les sessions és reconfortant veure com et vas sentint cada vegada una mica més àgil”
Pilar C (alumna).

 

 

“Les classes amb la Zoe m’aporten benestar físic, sobretot a les lumbars que és el meu punt dèbil. També m’aporten calma i tranquil.litat pel fet
de dedicar un temps a fer els exercicis i a meditar. La meditació també és una part molt interessant de la sessió”
Anna C (alumna).

 

 

“Al sortir de la calsse de ioga, al vespre, al dormir, es noten els beneficis d’ haver fet la pràctica i puc sentir una pau que ho omple tot 
Cari S (alumna).

 

 

“Les classes de ioga amb la Zoe m’aporten de tot una mica, es podria dir de manera integral perquè treballar el cos és important, però també ho és fer-ho a nivell mental.
Apart de treballar el cos és gaudeixo de la classe, de la seva veu, de les seves ensenyances i això fa que aquesta hora de classe,
sigui complerta i penso que la professora té moltíssim a veure”
Eugènia L (alumna).

 

TALLERS VIVENCIALS, PRÀCTICS I TEÒRICS

 

Ocasionalment ofereixo tallers relacionats amb la dansa i/o la pràctica de ioga,

algún d’ells són a la sala i d’altres a l’aire lliure.

Els tallers que proposo són els següents:

 

Creació i Composició. Cos, Paisatge i Percepció

– “Shinrin Yoku”  Bany de Bosc

-Yoga Walks

– Ioga del So

 

A continuació  pots llegir la informació detallada per a cada taller.

 

TALLER

CREACIÓ I COMPOSICIÓ

“COS, PAISATGE I PERCEPCIÓ”

 

Pràctiques i exploracions vivencials en relació al cos, el paisatge i la percepció. El cos com extensió dels altres, de l’ entorn i del paisatge.
La diferents dinàmiques en grup que realitzem situen el cos com un mediador per a la vivència del paisatge. L’experiència del paisatge interior (l’ imaginari, l’intangible) i la del paisatge exterior (percebut, sentit) crea possibilitats d’un encontre amb la no-separació d’aquest mateix paisatge. Ser paisatge, ser instant. Son propostes que provenen del treball de Body Weather Laboratory, el laboratori del temps corporal, que parteix de la idea cambiant del cos i els seus estats, com el clima.
Aquest tipus d’entrenament psico-físic es complementa amb les bases conceptuals de la inter-subjectivitat, Fudo, que el filòsofo japonès Watsuji Tetsuro desenvolupa en el seu llibe «Antropologia del Paisaje» i que el geògraf i orientalista francès Augustín Berque denomina com mediança en «El pensamiento paisajero». El taller es realitza en diferents localitzacions de la comarca de l’Anoia, a vegades aprop d’un riu, altres en un bosc, per tal de treballar en diferents paisatges.

 

Amb la teva participació al taller aconsegueixes…

 

• Harmonitzar diferents aspectes interns que es sintonizen amb l’entorn.
• Explorar i descobrir com s’origina el moviment i la dansa pròpia i genuina de cadascú lliure de patrons apresos o de coreografíes.
• Auto-descobriment
• Augmentar la creativitat en el llenguatge corporal
• Ampliar la sensibilitat psicofísica i sensorial del cos i de la ment
• Ampliar el llenguatge corporal i la comunicació amb tu mateix@, els altres i l’entorn.

 

Què fem en un taller?

 

Quan sortim a fora de l’estudi, ens allunyem de les parets i desapareix la base sòlida d’un terra pla, llis i homogeni, llavors és quan s’obren noves possibilitats sensitives, perceptives i creatives.
A partir de l’escolta i de diferents consignes, dinàmiques i propostes connectem amb el moviment orgànic més intern, per obrir-nos a l’instant i a l’espai, donant pas a l’exploració
de la improvisació lliure on juguem i experimentem amb les infinites possibilitats del cos, del moment i del lloc.
El taller es realitza ocasionalment en diferents llocs de la comarca de l’Anoia i durant vàries estacions de l’any.

 

Si vols informació o apuntar-te al proper taller, contacta’m!
inscriu-te a la Newsletter o ves a Agenda
zoe.balasch@gmail.com

 


TALLER

SHINRIN YOKU

“BANY DE BOSC”

PARC NATURAL DE MONTSERRAT

 

Shinrin Yoku és una expressió japonesa que es tradueix com a Bany de Bosc. Un Bany de Bosc és una passeig guiat al bosc conduït per una persona que té el rol de guia, preferiblement amb una certificació acreditada. Els elements bàsics que el caracteritzen són: el silenci, el caminar lent, l’ obetura dels sentits. Un Bany de Bosc és accessible per a tothom i el seu propòsit és la (re) connexió amb l’entorn natural.
Els arbres ens ajuden a tenir més salut i a ser persones més sanes.

 

Amb l’experiència d’un Bany de bosc aconsegueixes…

 

• Redueix la pressió arterial.
• Activa el Sistema Nerviós Simpàtic que és l’encarregat de relaxar la ment i el cos.
• Augmenta la nostra capacitat de concentració, sobretot pel què fa a la creativitat.
• Disminueix els nivells d’estrés. Després d’un bany de bosc decreix el nivell de l’ hormona cortisol relacionada amb l’estrés.
• Millora el teu sistema inmunològic. Els arbres emeten els fitonicides, uns olis essencials, per protegir-se dels gèrmens i dels insectes. Mentre caminem pel bosc, respirar aquests olis essencials suspesos a l’aire activen el nostre sistema natural de defenses: augmenta l’activitat de les cèl.lules NK (Natural Killers) que desenvolupen un paper essencial per fer front a virus i bactèries.
Per rebre els beneficis d’un Bany de Bosc l’ideal és disfrutar de l’estança al bosc al voltant de 2h i els seus beneficis duren fins a un mes. L’experiència d’un Bany de Bosc es converteixen una vivència relaxant i anti-estrés.

 

Què fem en un Bany de Bosc?

 

El caminar lent, el silenci, l’obertura dels sentits i la respiració conscient es converteixen en el fil conductor.. Durant la caminada, ens aturem en diferents llocs de l’itinerari i allà es proposen exercicis per tal d’establir una relació amb l’entorn natural
• Desenvolupem la consciència corporal i sensorial.
• Coneixem com respirar millor (al caminar o en la quietud).
• Reconeixem les capacitats senso-perceptives: percepció, imaginació, creativitat, comunicació.
• Aprenem a relaxar-nos amb tècniques senzilles
Com a guia certificada en guiatge de Boscos terapèutics per la Universitat de Girona i l’Associació Sèlvans t’ofereixo gaudir de l’experiència d’un Bany de Bosc per cultivar el vincle amb el cos i la natura al parc Natural de Montserrat.

 

Si vols informació o apuntar-te al proper taller, contacta’m!
inscriu-te a la Newsletter o ves a Agenda
zoe.balasch@gmail.com

 


TALLER

“YOGA WALKS”

 

Consisteix en una caminada de dues hores, on fem diferents parades per practicar ioga a la natura.

 

Amb la teva participació a un Yoga Walk  aconseguiexes…

 

•  Combina els beneficis de practicar ioga amb els de caminar a l’aire lliure.
•  Enfortir i flexibilitzar el cos
•  Agumentar la capacitat pulmonar.
•  Millorar l’atenció plena i l’escolta profunda.

 

Si vols informació o apuntar-te al proper taller, contacta’m!
inscriu-te a la Newsletter o ves a Agenda
zoe.balasch@gmail.com

 


TALLER

“IOGA DEL SO”

 

El so té un efecte poderós per ajudar-nos a recuperar l’harmonia i l’equil.libri emocional. Mitjançant diferents propostes del Naad Yoga, el ioga del so, ens afinem i obrim l’escolta per summergir-nos en l’oceà sonor facilitant una trobada íntima amb tu mateixa. Aprendràs a connectar amb el so com una eina per meditar.

 

Que aconseguiràs en aquest taller?

 

• Recuperar l’harmonia i l’equil.libri emocional a partir de la ressonància i la vibració de la teva veu, doncs el so és una de les eines més poderoses per reequilibrar-nos.
• Connectar amb l’al.legria i el plaer del moment present
• utilitzar les vocalitzacions en sànscrit i les escales (saregama) per afinar-te.
• Connectaràs amb el so i amb la teva veu, no amb una finalitat artística o de «cantar bé», sinó per treballar la presència i la comunicació (vishuda chakra),
facilitant una trobada més íntima amb un mateix i una connexió amb la nostra essència més profunda, des d’un espai de confiança i seguretat.
Taller obert a tothom, no es requereix experiència prèvia.

 

Si vols informació o apuntar-te al proper taller, contacta’m!
inscriu-te a la Newsletter o ves a Agenda
zoe.balasch@gmail.com

 


Demana’m!

Possibilitat de realitzar els cursos, tallers i monogràfics  a la teva escola,

centre o espai de dansa i/o ioga.

zoe.balasch@gmail.com